Как включить итальянское блюдо в суточную норму калорий?
Пицца давно заняла важное место в рационе людей по всему миру. В связи с этим эксперты выяснили, сколько этого блюда можно есть без вреда для фигуры. Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, как избежать набора веса, наслаждаясь традиционной итальянской лепешкой с начинкой.
Сколько килограммов человек может набрать от регулярного употребления пиццы на офисных праздниках, зависит от одного основного фактора — вписывается ли эта пицца в общую калорийность его рациона,
— поделилась специалист.
Каждый человек имеет индивидуальную норму калорий, которая рассчитывается на основе основного обмена веществ, уровня физической активности, профессии, занятий спортом, пола и возраста. Если не превышать эту норму и учитывать все поступающие калории, один кусочек пиццы не окажет значительного влияния на вес. За год такие небольшие перекусы могут добавить не более 1,2–2 кг.
Тем не менее, при регулярном потреблении пиццы сверх установленной нормы калорий вероятен быстрый набор веса. Например, если часто перекусывать пиццей несколько раз в неделю, можно набрать примерно 2 кг всего за месяц. Важны также такие аспекты, как вид пиццы (пепперони, маргарита, с ананасами и др.), размеры и вес порции, а также количество съеденных кусочков.
Даже при активной жизненной позиции и занятиях спортом человек рискует за год набрать около 7 кг, если не следит за калорийностью подобных перекусов.
Источник
