К советскому наследию можно относиться по-разному. Некоторые буквально восхищаются им, возвышая в культ все, что «существовало раньше». Другие уверены, что для нас, людей XXI века, там нет ничего ценного. Тем не менее, один факт остается неизменным: ностальгия по прошлому растет. И, оказывается, в советском образе жизни есть чему поучиться.
Например, производственная гимнастика: перерыв в 10 минут на физические упражнения за 2 часа до обеда или за 2 часа до завершения рабочего дня. Как оказалось, такие короткие 10-минутные упражнения не только помогают сохранить здоровье, но и способствуют снижению веса.
Немного истории
10-минутную гимнастику на производствах впервые начали практиковать в 1956 году. Однако в то время она не получила широкой популярности в советских «офисах»: занятия проводились выборочно, а сами работники не слишком охотно отвлекались от своих обязанностей.
Ситуация изменилась в 1972 году, когда в штатном расписании появилась новая должность — инструктора-методиста по производственной гимнастике и физкультурно-оздоровительной работе. Именно он должен был сначала разработать такие упражнения, которые было бы приятно выполнять в течение рабочего дня, а затем ежедневно проводить гимнастику.
А что говорит современная наука?
Советская традиция не осталась незамеченной учеными из Медицинской школы Вашингтонского университета. Проведенные ими исследования показали, что даже небольшая гимнастика на рабочем месте может способствовать снижению веса и уменьшению уровня сахара в крови.
О 8-месячном исследовании специалистов из Медицинской школы сообщается в научном журнале Cell. В эксперименте принимали участие 18 человек: 17 женщин и 1 мужчина, каждый из которых страдал от определенного заболевания — ожирения или сахарного диабета 2-го типа.
Результаты оказались впечатляющими: даже кратковременные упражнения в течение рабочего дня привели к значительной потере веса и улучшению общей выносливости организма, а также способствовали гликемическому контролю, что помогало снизить уровень сахара в крови. Получается, что даже небольшие, но последовательные шаги на пути к здоровью могут
Источник
