Московская область
+
Добавить компанию
Войти

Сколько шагов нужно делать в день?

Образ жизни
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
10:36, 11 июл 2018
Источник: medlinks.ru
Врачи считают, что оптимально для здоровья ― около 10 тысяч шагов.
Фото: dvhab.ru

При этом 40 минут нужно уделять быстрой ходьбе, а минимум два раза в неделю плавать или ездить на велосипеде. Говоря другими словами, стремиться поддерживать физическую активность на хорошем стабильном уровне. Длительная неподвижность и нахождение в сидячем положении связаны с повышенным риском смерти от последствий 14 заболеваний.

Через каждый час сидения на стуле необходимо вставать на ноги и разминаться. Даже 2-минутная физическая активность в этом случае снижает степень вреда, наносимого организму гиподинамией. А после 60 лет специалисты настоятельно советуют отказаться от потребления жирной еды, алкоголя и сигарет.

Ранее мы писали о том, что беременным женщинам можно бегать.