Московская область
+
Добавить компанию
Войти

За 3 дня до конца новогодних каникул нужно начинать восстанавливать режим сна

Образ жизни
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
12:00, 6 янв 2019
Врачи советуют ложиться спать и вставать примерно в одно и то же время. Также не стоит спать слишком долго.
Фото: psychologos.ru

Для восстановления сил организму требуется 7―8 часов полноценного отдыха. Об этом сообщает mos.news.

Рано утром в спальню должен проникать солнечный свет — это поможет организму проснуться. К вечеру степень освещенности нужно снижать. Спать рекомендуют, задернув окна плотными шторами, отказавшись от использования всех гаджетов перед сном.

Помогут сделать сон более здоровым вечерние прогулки на свежем воздухе, ванны или теплый душ перед сном, а также расслабляющие дыхательные техники, чтение книги. Есть нужно минимум за три часа до сна.

Ранее Yellmed писал о том, что вечерние тренировки помогут улучшить сон. После подобных занятий 21,2% времени ночного сна приходилось на глубокий сон. Тогда как при отсутствии вечерней физической активности средний показатель глубокого сна составил 19,9%. Но ученые при этом не советуют за час до сна проводить энергичные тренировки.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter