Московская область
+
Добавить компанию
Войти

7 причин заняться плаванием

Здоровье
Россияг. Москваул. Коминтерна д. 20/2, пом. 1, ком.1,129327
+7 (495) 668-10-55
09:10, 11 окт 2018
Плавание занимает ведущее место по эффективности оздоровления, имея при этом сравнительно немного противопоказаний.
Фото: aziada2017.zehinli.info

Состояние здоровья человека зависит от многих факторов. Одна из самых важных наших потребностей – постоянная двигательная активность, пишет neboleem.net.

Рассмотрим основные аспекты терапевтического воздействия плавания на организм человека.

Комплексная тренировка всех групп мышц

Занятия в бассейне могут с успехом заменить тренировки на самых разнообразных тренажерах. Когда человек плывет, у него работают практически все группы мышц, причем каждая из них испытывает оптимальную нагрузку. Регулярные посещения бассейна, как правило, обеспечивают гармоничное формирование тела и, как результат, прекрасную фигуру.

Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата

При погружении в воду тело человека становится легче. В таком состоянии упрощается работа мышц и связок, движения в пораженных суставах оказываются менее болезненными. При плавании снижается нагрузка на позвоночник, мелкие мышцы спины расслабляются. В итоге человек может активно двигаться даже при наличии тяжелых заболеваний опорно-двигательного аппарата. Плавание рекомендуют и пациентам, находящимся в периоде реабилитации после травм, а также детям и подросткам, страдающим различными формами сколиоза.

Фото: molnet.ru

Щадящая кардионагрузка

Регулярные занятия плаванием показаны больным со стенокардией, артериальной гипертонией, атеросклеротическими изменениями сосудов и другими патологиями сердечно-сосудистой системы. У плывущего человека создается правильная нагрузка на сердечную мышцу – недаром такие тренировки рекомендуют даже пациентам, перенесшим операции на сердце. Кроме того, занятия в бассейне благотворно влияют на систему кровообращения в целом: они усиливают и оптимизируют кровоток, расслабляют стенки сосудов. Это, в частности, позволяет существенно улучшить состояние людей с варикозным расширением вен: они получают щадящие нагрузки без повышения венозного давления в нижних конечностях.

Полезные упражнения для дыхательной системы

Для страдающих патологиями дыхательного аппарата плавание жизненно необходимо. Оно представляет собой сочетание мягкого массажа с дыхательной гимнастикой, благотворно влияющее на больных хроническими бронхитами, бронхиальной астмой и т. д. Легкие плывущего человека работают с повышенной нагрузкой, что усиливает их вентиляцию и увеличивает рабочий объем, а также способствует выведению болезнетворных микроорганизмов. Улучшается и состояние грудных мышц: они становятся более эластичными и подвижными.

Закалка организма

Как и все водные процедуры, плавание является прекрасным способом закаливания. Регулярно подвергая организм перепадам температур, человек укрепляет свой иммунитет. Установлено, что те, кто посещает бассейн, гораздо реже заражаются сезонными инфекциями.

Фото: woman.rambler.ru

Борьба с лишним весом

Специалисты утверждают, что борьба с лишними килограммами исключительно с помощью диет не слишком эффективна. Для успешного похудения следует не только ограничивать себя в еде, но и обеспечивать организму возможность быстро тратить полученные калории. При высоком расходовании энергии, плавание не вызывает сильной усталости и не приводит к болезненным ощущениям в натруженных мышцах. Не будем забывать и о том, что человек, имеющий избыточный вес, при занятиях спортом подвергает свой опорно-двигательный аппарат травмоопасным перегрузкам. А вот во время плавания риск повредить суставы или позвоночник практически сведен к нулю.

Ослабление влияния стрессов

Водные процедуры – признанное средство борьбы со стрессом. Ученые установили, что сами движения плывущего человека оптимизируют работу нервной системы: уравновешивают процессы торможения и возбуждения в нервных волокнах. На практике это означает, что при усталости, вялости и сонливости плавание бодрит, а при повышенной возбудимости – стабилизирует и успокаивает. Кроме того, двигательная нагрузка способствует улучшению сна, усиливает выработку эндорфинов и насыщает клетки мозга кислородом, что ведет и к подъему настроения.

Ранее Yellmed писал о том, что россияне стали чаще заниматься спортом.

Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter