Чем можно заменить таблетки?
Нутрициолог Наталья Чаевская рассказала NEWS.ru, что чай из ромашки является наиболее предпочтительным среди напитков, способствующих уменьшению стресса. Специалист также добавила, что для борьбы с тревожностью хорошо подходит теплое молоко с медом.
«Тревожность — это частый спутник современного человека, но не всегда стоит сразу обращаться к таблеткам. Некоторые напитки обладают легким успокаивающим эффектом и помогают нервной системе восстановиться. Чай из ромашки — лучший среди антистрессовых напитков. Апигенин, содержащийся в ромашке, взаимодействует с теми же рецепторами в мозге, что и транквилизаторы, но без негативных последствий. Одна чашка вечером снижает уровень кортизола на 15–20%», — отметила Чаевская.
Нутрициолог также обратила внимание на особенности зеленого чая. Аминокислота L-теанин, содержащаяся в нем, способна проходить через гематоэнцефалический барьер и активировать выработку альфа-волн, которые связаны с состоянием расслабления, аналогичным медитации. При этом L-теанин не вызывает сонливости, а лишь помогает устранить чувство тревоги.
Теплое молоко с медом — это не просто народное средство. Молоко является источником триптофана, который служит предшественником серотонина и мелатонина. Мед способствует более быстрому усвоению триптофана мозгом, что приводит к ощущению спокойствия и легкого расслабления.
Пустырник и валериана, принимаемые в виде настоев, имеют более глубокое воздействие и рекомендуются для курсового приема, а не разово. Эти растения снижают возбудимость центральной нервной системы и помогают при хронических формах тревожности. Чаевская подчеркнула важное правило: следует избегать кофеина и сахара, так как оба компонента могут усиливать тревожность.
Источник
