Массаж необходимо рассматривать не только как метод для расслабления, но и как средство для устранения мышечных зажимов.
Часто на приеме интересуются, сколько сеансов массажа понадобится, чтобы избавиться от мучительной боли в шее, спине или плечах. Ответ бывает неоднозначным, так как он всегда зависит от понимания причин этих зажимов. Разобраться в том, откуда возникают мышечные блоки, как работает массаж и какие техники для самопомощи существуют, поможет специалист по тайскому йога-массажу, остеопрактике и висцеральным техникам практик-центра Ampermy Екатерина Рахманова.
Екатерина Рахманова
Массажист, специалист по телу практик-центра Ampermy
Откуда возникают мышечные зажимы и боли
Ключевые причины лежат в образе жизни: это недостаток физической активности, часто сидячая работа, хронический стресс и неправильные физические нагрузки, как чрезмерные, так и выполненные с ошибками. Тело долго терпит, компенсирует неправильные позы и перенапряжение, но в какой-то момент мышцы начинают «запоминать» это состояние и формируют устойчивый спазм, или, как мы часто говорим, «зажим». Это влечет за собой боль, ограничение движений и ухудшение общего состояния.
Сколько сеансов необходимо
Это зависит от «возраста» проблемы. Длительность курса массажа напрямую зависит от того, как долго существует проблема:
- острая, свежая боль. Если боль появилась недавно, например, из-за резкого движения или после непривычной нагрузки, то может быть достаточно 1-2 сеансов. Массаж быстро снимет спазм, восстановит кровообращение и вернет мышцам нормальный тонус;
- хроническая, застарелая проблема. Если боль беспокоит вас месяцами или даже годами, организм уже успел выстроить целую компенсаторную цепь. В таких случаях для достижения устойчивого результата потребуется курс из 5-7 сеансов, а иногда и больше. Цель курса — не просто снять симптом «здесь и сейчас», а помочь мышцам переучиться, предоставить телу новый, правильный опыт движения и расслабления.
