Сонливость, апатия и потеря сил — это распространенные явления осеннего периода. Если вы ощущаете подобные состояния, причиной может быть не только нехватка витаминов или недостаток сна. Часто физическая активность может помочь улучшить настроение и повысить уровень энергии.
Почему осенью часто ощущается упадок сил
Изменение продолжительности светового дня и погодные условия нарушают привычный ритм жизни, и именно поэтому усталость может проявляться даже при соблюдении режима сна и питания.
Читайте также
Фитнес-тренер DDX Fitness Юрий Аверьянов подчеркивает: «Наши биологические часы подсказывают, когда стоит быть активным, а когда — дать организму отдохнуть. Осенью особенно важно прислушиваться к природным ритмам: правильно подобранное время помогает зарядиться энергией и сделать тренировки более эффективными».
С приходом осени организм особенно чувствителен к изменениям освещения и погодным условиям. Мелатонин — гормон, отвечающий за сон — начинает вырабатываться раньше, что может приводить к усталости и снижению активности. Даже если мы бодрствуем, тело постепенно переходит в режим отдыха.
В осенний период также снижается уровень серотонина — нейромедиатора, поддерживающего бодрствование в течение дня. Биоритмы напрямую влияют на общее самочувствие и уровень энергии. Поэтому более эффективно тренироваться в те часы, когда организм готов к активности: тогда каждое движение будет работать на результат.
«Золотое» время для фитнеса
Одним из лучших периодов для физической активности в течение дня становится время обеда. К этому моменту организм успевает полностью «проснуться»: температура тела повышается, обмен веществ активизируется, а мышцы и связки становятся более эластичными.
Попробуйте адаптировать свои занятия фитнесом под собственные пики активности. Даже краткая разминка или 15–20 минут интенсивной работы в «золотое» время помогут вам почувствовать себя более энергичным, улучшат концентрацию и снизят уровень стресса.
Неудивительно, что в выходные в дневное время в фитнес-залах обычно наблюдается больше людей: естественные биоритмы подсказывают, когда тело и ум готовы к активности.
