Это интересно #Всё_о_Красоте 
Алина Рейн 08:10 Это интересно #Всё_о_Красоте Тематическое фото
Фото: Создано при помощи ИИ. Алина Рейн Написать автору Нашли опечатку? Ctrl+Enter
Многие отмечают, что к середине дня между лопатками возникает тупое напряжение, как будто там зажата складка. Часто причина кроется не в усталости, а в привычке держать плечи слегка приподнятыми во время работы за экраном. Это приводит к тому, что мышцы верхней части спины постоянно сокращаются, а кровообращение замедляется. Существует одно простое движение, которое помогает устранить это напряжение без массажа и упражнений на полу. Оно задействует ромбовидные мышцы, улучшает подвижность грудного отдела и восстанавливает телу естественное положение.
Как выполнять:
- Сядьте прямо, стопы плотно на полу, руки свободно лежат на коленях.
- На выдохе медленно сведите лопатки вместе, не поднимая плечи.
- Представьте, что между лопатками зажата тонкая книга, и вы хотите её удержать.
- Задержитесь на 3 секунды, почувствуйте легкое тепло между лопатками.
- На вдохе плавно расслабьтесь.
- Повторите 10 раз.
- Выполняйте 2 подхода в день.
Для усиления эффекта проведите подушечками пальцев от позвоночника к бокам по верхней части спины. Делайте легкие скользящие движения, без нажима. Это способствует улучшению микроциркуляции и снимает остаточное напряжение.
Уже через несколько дней вы заметите: меньше хочется «разминать» спину руками, плечи сами опускаются, а дышать становится легче, так как грудная клетка больше не сжата.
Источник
