Это интересно #Всё_о_Красоте 
Алина Рейн 08:10 Это интересно #Всё_о_Красоте Тематическое фото
Фото: Создано при помощи ИИ. Алина Рейн Написать автору Нашли опечатку? Ctrl+Enter
Многие отмечают, что к вечеру одежда начинает давить, а голова словно опускается на плечи. Часто причина кроется не в физической активности, а в привычке поднимать плечи при наборе текста или чтении с экрана. Это приводит к сжатию кровотока, а осанка теряет свою естественную легкость. Существует простое упражнение, которое помогает снять спазмы без помощи массажистов и мазей. Оно расслабляет трапециевидные мышцы и восстанавливает микроциркуляцию.
Как выполнять:
- Сядьте прямо, стопы плотно на полу, руки свободно расположены на коленях.
- На медленном вдохе аккуратно поднимите плечи к ушам, не напрягая шею.
- Задержитесь на 3 секунды, чувствуя напряжение в верхней части спины.
- На плавном выдохе резко, но без рывка опустите плечи вниз, позволяя им опуститься под собственным весом.
- Повторите 10 раз.
- Выполняйте 2 подхода в день.
Для усиления эффекта можно закинуть руки за спину и слегка свести лопатки, расправляя грудную клетку. Это растягивает укороченные грудные мышцы и фиксирует правильное положение плеч.
Источник
