Организм женщин особенно восприимчив к стрессовым ситуациям, изменениям погоды и недостатку питательных веществ. Многие испытывают усталость, колебания настроения, нарушения менструального цикла и чувство, что «всё идёт наперекосяк». Однако существует один продукт, который может помочь справиться с этими недугами.
При регулярном употреблении всего 2–3 ядрышек в день уже через 10–14 дней можно наблюдать:
— более стабильное настроение,
— уменьшение раздражительности перед менструацией,
— улучшение памяти и концентрации,
— более стабильную работу щитовидной железы.
Секрет заключается в составе грецкого ореха. Он богат йодом, который необходим для нормального функционирования щитовидной железы, витамином Е — «витамином женской красоты и репродуктивного здоровья», а также незаменимыми жирными кислотами, поддерживающими гормональный баланс и нервную систему. Кроме того, в нём содержатся природные фитостеролы, которые мягко регулируют уровень эстрогена.
Рекомендуется употреблять 2–3 ядрышка ежедневно. Их можно добавлять в каши, йогурты, салаты или есть в чистом виде. Не стоит жарить, так как полезные вещества разрушаются при высоких температурах. И не переедайте, так как орехи калорийны, и избыток может вызвать ощущение тяжести.
Грецкие орехи особенно полезны осенью и зимой, когда наблюдается нехватка солнечного света, а иммунная система и гормоны работают на пределе. Это не является лекарственным средством, но представляет собой мощную природную поддержку для женского организма.
Вопрос-ответ:
- Можно ли заменить орехи маслом?
Масло грецкого ореха тоже имеет свои преимущества, но в нём отсутствует йод. Лучше употреблять ядрышки в цельном виде. - Когда лучше есть грецкие орехи?
Утром или днём. Вечером тяжёлые жиры могут замедлить пищеварительный процесс.
