Чем более холоден партнер, тем сильнее возникает желание к нему — если это так, то это уже не любовь, а психологическая ловушка. Рассмотрим три причины подобной ситуации и четыре эффективных способа разорвать этот замкнутый круг.
Многие хоть раз оказывались в ситуации, когда симпатия не была взаимной, но желание находиться рядом с человеком не исчезало. Наоборот, чем более холодным и равнодушным был партнер, тем сильнее мы стремились привлечь его внимание. Мы осознаем, что этот человек приносит страдания, но продолжаем возвращаться. Это не свидетельствует о любви или глубоких чувствах, а представляет собой психологическую ловушку, которую мы создаем для себя. Почему люди возвращаются к болезненным отношениям и как это исправить, обсудим с кандидатом психологических наук Еленой Яриковой.
Елена Ярикова
Кандидат психологических наук, психолог
Привычный сценарий
Человеческий мозг устроен так, что воспринимает знакомые сценарии как надежные, даже если они доставляют дискомфорт. Если в детстве любовь нужно было заслуживать или она встречалась с холодностью со стороны родителей, то во взрослом возрасте мы бессознательно выбираем тех, кто ведет себя аналогично. Это условный рефлекс: тот, кто причиняет боль, кажется знакомым.
Подтверждения собственной ценности
Когда недоступный и холодный партнер вдруг проявляет тепло, мы ощущаем себя победителями. Его внимание воспринимается как «значит, я ценен». Это чувство кратковременно и сменяется новым отстранением. Погоня за редкими моментами одобрения говорит о том, что внутри нас присутствует ощущение собственной недостаточности. Заполнить внутреннюю пустоту невозможно чужим вниманием; ее можно заполнить только собственным уважением к себе.
Эмоциональные качели
Резкие изменения от принятия к отвержению вызывают мощный выброс гормонов. Это работает по принципу вулкана — никогда не знаешь, когда произойдет взрыв. Мозг адаптируется к таким встряскам, и стабильные, ровные отношения начинают казаться скучными. На самом деле это говорит о том, что это не любовь к конкретному человеку, а любовь к острым ощущениям.
Как разорвать этот круг
- Полностью исключите контакт: удалите номер, заблокируйте в социальных сетях, не оставляйте себе послаблений для «просто посмотреть». Это аналогично любой зависимости: один глоток возвращает к прежнему состоянию.
- Когда возникает желание выйти на связь, переключайте свое внимание на физическую активность. Физическая нагрузка прерывает навязчивый мыслительный процесс.
- Ведите дневник негативных воспоминаний. Записывайте каждое обидное слово или действие этого человека. Перечитывайте эти записи, когда возникает ностальгия или желание смягчить оценку происходящего.
- Смените фокус внимания. Вместо размышлений о нем сосредоточьтесь на собственных целях на год вперед. Каждый раз, когда мысль возвращается к партнеру, переключайтесь на планирование своих шагов к достижению цели.
