Поддержка подруги в токсичных отношениях: советы от психолога

Заметили, как угасает свет в глазах вашей близкой подруги, оказавшейся в нездоровых отношениях? Не знаете, как предложить помощь, не причиняя вреда? Поддержка в таких случаях — это сложное искусство, требующее терпения и искренней заботы. Вместе с психологом-сексологом Еленой Есеневой мы разбираемся, как стать той самой спасительной соломинкой.В нашей статье — советы, как помочь подруге, оказавшейся в нездоровых отношениях Источник: Кадр из фильма

Читайте в нашей статье подробный гид о том, что делать, если близкий человек оказался в беде — в отношениях с нарциссом и абьюзером.

Елена Есенева

Психолог-сексолог

1. Будьте готовы вмешаться (даже если кажется, что еще рано)

Вторгаться в чужую жизнь — неэтично? Возможно. Но бывают моменты, когда молчание становится предательством.

Красный флаг

Вас мучают сомнения: «А вдруг я преувеличиваю? Может, это всего лишь временные трудности?»

Зеленый флаг

Если подруга рассказывает о том, что партнер ее преследует, полностью контролирует, ограничивает общение — это сигналы тревоги! Возможно, ей просто необходимо безопасное пространство, чтобы выговориться и понять, что она не одна.

Совет психолога

Важно не врываться в жизнь подруги с призывом «Беги!», а тактично предложить свою помощь и убедиться, что у нее есть возможность оказаться в безопасности.

2. Не давите (даже если очень хочется)

Легко сказать: «Брось его, он же монстр». Но для женщины, находящейся под влиянием абьюзера, это может прозвучать как упрек, что она не замечает красных флагов и не находит сил уйти.

Читайте также Женская дружба — миф или реальность? Психолог дала ответ

Красный флаг

Вам кажется, что подруга смирилась с плохим обращением, вы оправдываете поведение ее партнера: «Он просто очень вспыльчивый» или «Да это все ерунда».

Зеленый флаг

Воздержитесь от споров. Просто скажите: «Я очень переживаю за тебя. Я всегда рядом, если захочешь поговорить».

Совет психолога

Ваша задача — быть маяком, а не буксиром. Подруга должна самостоятельно прийти к пониманию ситуации.

3. Помогите с планом действий (даже если она боится)

Страх — основной инструмент абьюзера. Помогите подруге увидеть выход из этого замкнутого круга.

Красный флаг

Подруга говорит: «Я боюсь, он меня не отпустит», «Мне некуда идти».

Зеленый флаг

Предложите вместе составить план действий: собрать «тревожный чемоданчик», найти временное жилье, обратиться за поддержкой к друзьям или специалистам.

Совет психолога

Дайте подруге понять, что она не одна. Даже если она не готова уйти сейчас, осознание вашей поддержки придаст ей сил.