Правда и заблуждения о снижении веса и здоровом питании: полный список

Мифы о здоровом образе жизни оказывают значительное воздействие на наши пищевые привычки и заботу о теле.Мы часто говорим о вреде сахара, но редко вспоминаем о скрытом сахаре в таких продуктах, как йогурты, соки и гранола.Источник: Freepik.com

Комментарии о питании и спорте предоставили Александр и Максим Калагур — братья и профессиональные тренеры.

Правильное питание — это невкусно

Существует множество способов сделать еду одновременно вкусной и полезной. Следует комбинировать здоровые продукты, например, приготовить смузи из различных фруктов или овощей, или яркий салат из разноцветных овощей с добавлением белка (как растительного, так и животного происхождения). Все это не только полезно, но и весьма вкусно. Хотя, конечно, восприятие вкуса является субъективным.

Здоровое питание — это дорого

Правильное питание может быть доступным. Например, стоимость круп и сезонных овощей вполне разумная.

Не обязательно приобретать продукты с пометкой «органический». Это не всегда свидетельствует о их пользе.

Нельзя есть после 18:00

На самом деле организму не важен момент, когда мы едим — утром или вечером, а важно лишь количество потребляемых калорий. Вместо правила «не есть после 18:00» лучше следовать принципу «не есть за три-четыре часа до сна» — так вся еда, съеденная за день, успеет перевариться и усвоиться.

Перекусы — это плохо

Не следует доводить себя до состояния, когда мысли о еде затмевают все, и вам трудно дождаться следующего приема пищи. Однако важно выбирать правильные перекусы. Вместо шоколада, булочек или фастфуда лучше отдать предпочтение орехам, фруктам или овощам. А вместо газировки или сока — выпить стакан чистой воды.

Нужно ограничивать потребление жиров

Жиры важны для жизни, они являются источником незаменимых жирных кислот. Следует следить за потреблением насыщенных жирных кислот, которые содержатся в продуктах животного происхождения, так как их избыток в крови может привести к отложению холестерина и, следовательно, способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Тренировки вечером неэффективны

Существует мнение, что вечерние тренировки могут быть менее результативными из-за усталости или нарушений сна. Тем не менее, для многих людей занятия вечером служат отличным способом расслабиться после рабочего дня и добиться хороших результатов.