И некоторые из них успешно маскируются под принципы здорового питания.Вера Ермакова
Вы не употребляете выпечку и отказываетесь от сладких напитков, в вашем меню отсутствует жареная и чрезмерно жирная пища, а весы все равно показывают рост? Возможно, причина кроется в одной из этих привычек?
Вы часто едите авокадо
Этот ценный овощ способствует получению витамина D и полезных омега-3 жирных кислот, и тем самым может незаметно увеличивать вашу массу. Один авокадо среднего размера содержит 320 калорий и 45% от рекомендуемой суточной нормы жиров.
Имейте это в виду, когда в следующий раз будете готовить салат или тосты с авокадо: не отказывайтесь от него полностью, но старайтесь соблюдать умеренность.
Вы перекусываете только орехами
Горсть миндаля или фундука в день – это отличный вариант перекуса, который удовлетворяет потребность в ненасыщенных жирах и помогает не голодать до ужина. Однако, если вы съедаете больше этой порции, это уже чрезмерно. В орехах действительно много калорий. К сожалению, это так.
