Тянет в сон и всё валится из рук? Пора перекусить!Вера Ермакова
Вы привыкли наслаждаться чашечкой кофе за завтраком для придания бодрости? Прекрасная привычка! Но вы знаете, что можно получить еще больше энергии, если дополнить первую утреннюю трапезу этими простыми и полезными продуктами?
Орехи
Оживите не только тело, но и разум: во-первых, орехи богаты биотином, который способствует выработке энергии. Во-вторых, практически все они содержат аминокислоту тирозин, которая помогает поддерживать активность мозга.
Кстати, они полезны не только на завтрак: если в течение дня вы заметили, что вам стало тяжелее справляться с задачами и клонит в сон, съешьте горсть орехов – это сразу придаст сил.
Бананы
Многие боятся этих фруктов из-за их высокого содержания крахмала – и напрасно.
Даже если вы придерживаетесь диеты и считаете калории, стоит позволить себе хотя бы один небольшой банан в день – прежде всего ради калия, который необходим для здоровья сердца.
Кроме того, в бананах много полезных углеводов и фруктозы, которые питают наш мозг, помогая ему оставаться бодрым и эффективным.
Горький шоколад
Если вы чувствуете, что клюете носом и вот-вот заснете, не заваривайте еще одну чашку кофе – лучше съешьте несколько кусочков черного шоколада. В нем много шоколада, но главное – экстракты, способствующие выработке эндорфина, который помогает нам оставаться бодрыми и продуктивными.
Ягоды
Во-первых, антиоксиданты, содержащиеся в ягодах (особенно в красных и черных), оказывают исключительно положительное влияние на клетки мозга, способствуя его здоровью и активности. Во-вторых, в ягодах много специфических веществ, которые действуют как натуральные стимуляторы, повышая уровень бодрости и концентрацию внимания.
