В привычном понимании перфекционист — это человек, который стремится к идеалу во всем и расстраивается, когда что-то идет не так.
Тем не менее, не все так однозначно, ведь перфекционисты различаются между собой.
Автор книги «Лучшая во всем», психотерапевт Кэтрин Морган Шафлер, выделяет пять типов перфекционистов. Определив свой тип, можно направить свои стремления в нужное русло.
Классический перфекционист
Клэр всегда выглядела аккуратно и опрятно, словно ее вещи только что куплены. Мой диван, казалось, становился чище после ее визита.
Классический перфекционист — это тип, с которым каждая из нас сталкивалась не раз.
Эмоции классических перфекционистов трудно прочитать, поскольку они тщательно их скрывают. Они в восторге? В ярости? Это лучший момент в их жизни? Кто знает. Они либо абсолютно спокойны, либо улыбаются, словно их фотографируют.
Со стороны классические перфекционисты выглядят закрытыми, недоступными и высокомерными, но это не соответствует действительности. Их стремление к порядку — это проявление уважения к окружающим, а не желание отдалиться от них.
Классические перфекционисты не маскируются, они открыты в своих предпочтениях. Их увлечения всегда видны («вот мой список любимых ресторанов», «вот моя удачная прическа»).
Эти перфекционисты не выносят изменений, а спонтанность их изматывает.
Из-за стремления казаться идеальными, такие люди могут производить впечатление недоступных. У них отношения часто остаются на уровне поверхностного общения, что вызывает ощущения изоляции, непонимания и недооцененности.
«Перфекционизм в своем болезненном проявлении может стать причиной выгорания. Людям, узнавшим себя в описании классического перфекциониста от Кэтрин Шафлер, следует постепенно учиться отпускать перфекционизм, чтобы он оставался их сильной стороной и не приводил к эмоциональному истощению. Как это сделать?
Намеренно делать небольшие отступления в той сфере, где ваш перфекционизм наиболее заметен. Например, если вы привыкли идеально убирать в квартире и не можете оставить дело на полпути, даже если устали. Позвольте себе протрите пыль в области видимости, а на верхних полках оставить до следующей уборки. Моете пол каждый день? Попробуйте делать это трижды в неделю. Строго следите за расписанием? Позвольте чему-то неожиданному вмешаться в ваши планы.
Наблюдайте за своими реакциями. Возможно, в начале у вас будет возникать легкое раздражение от таких экспериментов, но таким образом вы постепенно адаптируетесь к стрессу, неизбежно возникающему, когда что-то идет не идеально», — рассказала Юлия Соль, клинический психолог, специалист в области психосоматики.
Перфекционист-романтик
Перфекционист-романтик делает акцент на отношениях и обладает высокой эмпатией. Без контроля его стремление к общению может перерасти в токсичное угодничество.
Лорен понимала, что не может нравиться всем и что это не личное, но ей было очень тяжело, что ее руководительница не желает общаться с ней вне работы.
Перфекционист-романтик жаждет любви и переживает, если не удается подружиться с кем-то. Сомнения в отношении окружающих не дают романтику покоя. Слезы наворачиваются на глаза, и он ощущает себя ненужным ребенком.
Романтик хочет быть любимым и ищет идеальные отношения. Ему необходима безупречность в отношениях со всеми.
Романтики искусно скрывают свой перфекционизм и стараются выглядеть непринужденно. Они беспокоятся о том, какое впечатление производят и что о них подумают, но стыдятся этого.
Иногда романтик стремится всем угодить, не осознавая этого. Он тайно ожидает всеобщего одобрения: хочет, чтобы компания смеялась над его шутками, лайкала его посты в соцсетях и хвалила на работе.
Романтики полностью погружаются в любые дела, но, когда не получают такой же отдачи от других, злятся и обижаются. Они пытаются казаться, а не быть. И растрачивают на это все свои силы, не умея открыто говорить о своих желаниях и потребностях окружающим.
«Создание идеальных отношений с каждым знакомым — это энергия затратная задача, и практически невыполнимая. Ответственность за любые отношения лежит на обоих участниках.
Если перфекциониста-романтика терзают негативные эмоции, когда друг или коллега не отвечает взаимностью, я бы посоветовала помнить, что это не его вина. Даже сделав все возможное для отношений, вы всегда проходите лишь половину пути, оставшуюся должен пройти к вам навстречу другой участник. Люди воспринимают нас через призму своих убеждений и эмоционального багажа.
Причина, по которой вы не нравитесь кому-то из знакомых, может не иметь к вам никакого отношения. На самом деле найти друга или спутника жизни — задача сложная, люди притираются друг к другу, и если это не происходит, общение прекращается — это нормальный сценарий», — отметила Юлия Соль, клинический психолог, специалист в области психосоматики.
Перфекционист-прокрастинатор
Перфекционист-прокрастинатор тщательно готовится ко всему, не упустит ни одной возможности и идеально контролирует себя.
Перфекционисты-прокрастинаторы ожидают идеальных условий, чтобы начать задуманное. Постоянно колеблясь, они живут с пустотой внутри, ведь не делают того, чего им действительно хочется. Даже начав, прокрастинатор с трудом может продолжить.
Перфекционисты этого типа прокрастинируют в любой ситуации. Они не боятся ставить цели, их пугает необходимость принять несовершенства. Выбрать дату для торжественного ужина им так же сложно, как и уволиться.
В жизни любой план становится несовершенным, как только сталкивается с реальностью. Этот факт непереносим для прокрастинаторов.
У них все в порядке с самооценкой, они осознают свои способности, но не умеют делиться с другими своим даром. Поэтому они страдают, наблюдая, как их обходят менее талантливые коллеги и друзья.
Не умея управлять своим перфекционизмом, прокрастинаторы предаются самоедству и критике. Они придираются не только к себе, но и к другим, стараясь дискредитировать всех, кто не имеет аналогичных самоограничений.
Нерадивый перфекционист
Нерадивые перфекционисты обожают начинания. Для них это самое интересное. Они по своей природе оптимистичны и полны надежд. Но их энтузиазм быстро угасает, если продолжение не оказывается таким же увлекательным и вдохновляющим (читай: идеальным).
Поскольку так не бывает, без умения контролировать свой перфекционизм этот тип ничего не завершает. В отличие от классических, такие перфекционисты также совершенно недисциплинированы. Они ведут себя как ученики школы Монтессори для взрослых. Упорно не замечают препятствий и не верят, что всего уметь нельзя.
Кроме того, нерадивые перфекционисты отрицают порядок вещей. Неисправимые романтики, они убеждают себя, что все получится; нужно лишь верить.
Миру нужны нерадивые перфекционисты, они — двигатели прогресса. Вначале их ничто не тревож
Источник
