Что сказала эксперт?
Людям, которые планируют изменить свою жизнь с Нового года и ставят перед собой цели, необходимо чётко определить свою мотивацию, чтобы не оставить всё на полпути спустя несколько месяцев. Об этом рассказала психолог Екатерина Алексеева.
По её мнению, мотивация делится на краткосрочную и долгосрочную. Обычно в начале года формируется первая, которая может продлиться от двух дней до недели.
После этого мотивация начинает значительно падать, так как она больше не получает подкрепления. Поэтому краткосрочную мотивацию нужно трансформировать в долгосрочную. В этом могут помочь источники вдохновения, которые стоит определить заранее. Также можно регулярно напоминать себе, зачем вы хотите внедрить ту или иную привычку и для чего она необходима,
— отметила Алексеева.
Для поддержания мотивации рекомендуется вести дневник, в котором можно отслеживать прогресс и периодически его перечитывать. Если человек стремится отказаться от вредных привычек в новом году, ему важно определить, что именно он хочет изменить, и понять, мешает ли эта привычка и какие потребности она удовлетворяет, добавила психолог.
Нейропсихолог Елена Гроза также упоминала, что календарные события, такие как начало месяца или праздники, являются отличным временем для внедрения полезных привычек, потому что такие даты служат психологическим якорем для мозга, который воспринимает их как «новые циклы».
Источник
