Зимой кожа испытывает недостаток влаги и подвержена резким изменениям температуры. Косметолог предлагает советы по уходу: достаточный сон, физическая активность и основные ритуалы красоты для здоровья и сияния.
С появлением холодов и включением отопления кожа нуждается в дополнительной заботе. Специалист бренда WAU, врач-косметолог Марта Гатауллина подчеркивает: «Сухой воздух буквально вытягивает влагу из поверхности эпидермиса, а резкие температурные колебания ухудшают микроциркуляцию». Чтобы кожа оставалась увлажненной и сияющей, важно не только правильно подбирать косметику, но и заботиться о своем здоровье изнутри. Достаточный сон, физическая активность и домашний уход — три ключевых аспекта, влияющих на здоровье и красоту кожи.
Марта Гатауллина
Врач-косметолог, эксперт бренда WAU
1. Сон: ночное восстановление кожи
Не зря именно сон считается самым эффективным и бесплатным средством для красоты. В процессе ночного отдыха происходит обновление клеток, происходит синтез коллагена и эластина, а кожа восстанавливается после дневного стресса — сухого воздуха, низкой температуры и перепадов температур.
«В ночное время трансэпидермальная потеря влаги уменьшается, благодаря чему восстанавливается гидролипидный барьер», — отмечает Марта Гатауллина.
Как улучшить качество сна:
- ложиться не позднее 23:00, спать 7−8 часов;
- поддерживать в спальне температуру 18−20 °C, темноту и тишину;
- отказаться от гаджетов за час до сна — синий свет мешает выработке мелатонина;
- избегать тяжелой пищи и кофеина вечером, заменив их травяным чаем.
