Нутрициологи поделились рекомендациями по улучшению своего ежедневного питания 
Не только лук и чеснок: эти продукты могут вызвать неприятный запах тела — мнения врача
Специалисты выделили пять полезных продуктов, способствующих сжиганию жиров в организме. По словам диетологов, такое сбалансированное питание может помочь избавиться от лишних килограммов без строгих диет. При этом, как отметили нутрициологи, такой рацион не причинит вреда здоровью.
Прежде всего, диетологи рекомендуют обратить внимание на бобовые и орехи. Они являются ценным источником растительного белка. Нутрициологи отмечают, что организм использует жировые запасы для получения энергии, которую потом тратит на переработку растительных белков.
Эксперты также советуют включить в питание молочные продукты. Они активизируют гормон кальцитриол, который запускает процесс расщепления жира в теле. К этому числу относится и молочная сыворотка — она содержит качественный протеин, способствующий ускорению жирового обмена.
Морепродукты, особенно красная рыба, снижают уровень гормона лептина в организме. Специалисты подчеркивают, что все морепродукты богаты полиненасыщенными жирами (Омега-3), которые не только помогают избавиться от лишнего веса, но и предотвращают его накопление в дальнейшем.
Также диетологи рекомендуют обратить внимание на цитрусовые. Они являются одним из самых доступных способов сжигания жиров. Грейпфрут и апельсин уменьшают уровень инсулина, способствующего накоплению жировой ткани. Мякоть и сок цитрусовых при этом ускоряют обмен веществ и укрепляют иммунитет.
Белокочанная и цветная капуста, брокколи — это еще одни продукты, которые эффективно способствуют сжиганию жира. Диетологи подчеркивают, что в 100 граммах капусты содержится около 25 калорий. Это означает, что продукт можно употреблять практически без ограничений. Овощ также замедляет превращение углеводов в жир.
Тематическое фото. Фото: Фото: ИА PrimaMedia
Источник
