Вы часто ощущаете, что жизнь не идет по задуманному сценарию, а вы всего лишь наблюдатель? Кажется, что всё вокруг — не ваша вина, а результат обстоятельств, людей, невезения, судьбы… Давайте подробнее рассмотрим это состояние.
Психолог Роман Цветков делится, как распознать синдром жертвы и почему важно выйти из него вовремя.
Роман Цветков
Психолог
Если вас преследует впечатление, что вы просто пассажир в поезде, который движется не в ту сторону, возможно, проблема не в маршруте, а в вашем восприятии. Порой мы сами бессознательно принимаем на себя роль жертвы, и чем дольше находимся в ней, тем крепче становятся ее невидимые оковы.
Что скрывается за ролью жертвы
Состояние жертвы — это не просто настроение или временная слабость, это устойчивый способ воспринимать себя и окружающий мир. Человек, оказавшийся в роли жертвы, словно живет под постоянным дождем: всё плохо, виноваты другие, а ему остается лишь сгорбиться под чужими ошибками и несправедливостью судьбы.
Читайте также 
Американский психиатр и автор концепции транзактного анализа Эрик Берн четко описал эту модель мышления. Он назвал ее беспомощной, сформулировав в короткой, но емкой фразе: «Я — не окей, ты — окей». Здесь всё понятно без лишних слов: человек не просто сомневается в себе, он обесценивает собственную значимость и одновременно идеализирует окружающих. Удобно? Возможно. Полезно? Вряд ли.
Тем не менее, давайте не будем слишком строгими. Время от времени в эту эмоциональную ловушку попадают многие. Нам хочется, чтобы нас обняли, пожалели, почесали по голове и сказали: «Ты ни в чем не виноват(а)». И это не страшно, пока такие моменты не становятся образом жизни.
Когда человек начинает видеть во всем только враждебность, жить с мыслью, что весь мир сговорился против него, а он — беспомощная фигура на чужой шахматной доске, речь идет уже не о кратковременной слабости, а о глубинной установке. Такая модель часто коренится в случаях тревожных или депрессивных расстройств, встречается у людей с зависимой структурой личности, а также у тех, кто вынужден жить рядом с партнером, страдающим от зависимостей.
Берн подчеркивал: человек в позиции жертвы склонен игнорировать сигналы своей психики, будто их и не существует. Он понимает, что с ним обращаются плохо, но не находит в себе ни сил, ни права на сопротивление. Парадокс? Да. Но, к сожалению, это жизненная реальность.
Задумайтесь: что удерживает нас в такой роли, даже когда вокруг уже светает? Страх изменений? Нежелание брать на себя ответственность? Или, возможно, привычка быть «бедняжкой», за которой кто-то всегда должен ухаживать и спасать?
Ответ — у каждого свой. Но главное — не застрять в этом состоянии навсегда.
Как распознать у себя синдром жертвы
Иногда кажется, что всё идет наперекосяк, а жизнь ведет себя так, словно заключила с вами тайный договор о вечной несправедливости? Стоп. Это может быть не просто неудачный день, возможно, вы примеряете на себя роль жертвы. Особенно если это не случайность, а повторяющийся сценарий.
1. Ощущение себя вечной мишенью
Такой человек не просто печален, он убежден, что весь негатив в жизни свалился на него по злому умыслу окружающего
Источник
