Раз — и нет морщин: ягоды, замедляющие старение кожи
PrimaDonna, 11 февраля. В преддверии 14 февраля каждая девушка стремится выглядеть на несколько килограммов легче. Но бывает так, что красивое белье уже куплено, маникюр обновлен, а в зеркале отражается опухшее и сильно заплывшее тело. Не паникуйте! У вас есть целых 4 дня, чтобы привести свою фигуру в порядок, стать легче и предстать перед любимым во всей красе.
День 1: Уделяем внимание питанию
• Прощаемся с солью. Натрий удерживает воду, поэтому исключаем все соленое: чипсы, консервированные продукты, фаст-фуд, колбасы, полуфабрикаты. Внимательно изучайте состав продуктов!
• Приветствуем калий. Калий способствует выводу натрия из организма. Употребляйте продукты, богатые калием: бананы, авокадо, шпинат, сладкий картофель, курагу.
• Увеличиваем потребление воды. Имейте в виду, что чем больше вы пьете, тем активнее ваш организм избавляется от лишней жидкости. Пейте чистую воду, травяные чаи (особенно полезен чай из петрушки или одуванчика). Избегайте газированных напитков.
• Ограничиваем углеводы. Особенно простые углеводы (сладости, выпечка). Они могут вызвать колебания уровня инсулина, что способствует задержке жидкости.
• Сосредоточьтесь на белке. Белок помогает поддерживать нормальный уровень жидкости в организме. Употребляйте нежирное мясо, рыбу, яйца, бобовые.
День 2: Активность и лимфодренаж
• Легкая тренировка: не переутомляйтесь! Небольшая кардио-тренировка (ходьба, плавание, йога) поможет активизировать лимфу и улучшить кровообращение. 30-40 минут будет достаточно.
• Самомассаж. Проведите легкий лимфодренажный самомассаж лица и тела. Найдите техники в интернете — их множество! Главное, двигайтесь от периферии к центру, аккуратно массируя лимфатические узлы.
• Контрастный душ. Завершите утренний душ чередованием теплой и прохладной воды. Это тонизирует сосуды и улучшает лимфоток.
• Сухое растирание щеткой. Перед душем проведите щеткой по направлению к сердцу. Это отличный способ активизировать лимфатическую систему и улучшить состояние кожи.
День 3: Расслабление и завершающие штрихи
• Здоровый сон. Он не только помогает выглядеть лучше, но и значительно поднимает настроение. Недостаток сна способствует повышению уровня кортизола, гормона стресса, который может вызвать задержку жидкости.
• Ванна с магниевой солью (английской солью). Магний помогает расслабить мышцы и вывести лишнюю воду. Просто добавьте чашку английской соли в теплую ванну и полежите 20 минут.
• Маска для лица от отеков. Используйте охлаждающую маску для лица с огурцом или алоэ вера.
Источник
