dzen.ru
В настоящее время популярно есть часто и небольшими порциями, утверждая, что это способствует улучшению обмена веществ и помогает избавиться от избыточного жира.
Фитнес-блогеры активно продвигают дробное питание, однако стоит задуматься: действительно ли это всегда полезно? Врач с советским опытом заявляет, что частые перекусы и маленькие порции не всегда оказывают положительное влияние на организм.
Основная концепция советской диетологии заключается в том, чтобы иметь два или три полноценные трапезы в день без перекусов. Главный посыл: желудок должен успеть переварить пищу и не перегружаться постоянной работой. Дробное питание может провоцировать скачки инсулина, что нарушает нормальное функционирование организма. В этом подходе главное не частота приёмов пищи, а их питательность и подходящий интервал между ними.
Рекомендуемый режим питания:
-
Завтрак — сытный, содержащий белки и жиры, например, яйца или творог.
-
Обед — основной приём пищи: мясо или рыба с овощами и углеводами.
-
Ужин — лёгкий, белковый, с тушеными овощами.
Следуя этим советам, уже через неделю вы заметите улучшение пищеварения, повышение энергии, а также снижение избыточного жира.
/ Источник
