Если вы испытываете сильное волнение перед романтической встречей с мужчиной, наша статья именно для вас. Мы узнали у специалиста, как восстановить уверенность в себе.
Специалист в области психологии и сексологии Евгения Балыклова в первую очередь рекомендует задать себе вопрос: почему вы испытываете волнение? По ее мнению, чаще всего это связано с двумя причинами: вам не нравится мужчина (в таком случае можно просто отменить встречу) или вы не уверены в себе.
Евгения Балыклова
Специалист в области психологии и сексологии
Причины неуверенности в себе
Неуверенность перед свиданием может возникать по двум причинам.
- Вам никогда не говорили, что вы хороши от природы. Комплексы нередко возникают из детства. Вспомните, что вам говорили родители. Например, если в подростковом возрасте мама обращала внимание на недостатки, а папа стыдил за проявления женственности, вполне понятно, что у девочки разовьется неуверенность в себе, от которой будет трудно избавиться даже во взрослом возрасте.
- Вы не принимаете себя. Допустим, ваши близкие всегда говорили о вас только положительное, но вы все равно считаете себя недостаточно привлекательной. В таком случае, вероятно, проблема в социуме. Часто девушки стремятся соответствовать определенным стандартам красоты или представлениям о них, которые навязывает общество. Например, многие сейчас ориентируются на модельные параметры 90-60-90, забывая, что вкусы у людей различаются: одним нравятся худые, другим — спортивные, третьим — полные.
Как поступить?
- Научитесь поддерживать себя с помощью положительных слов: говорите себе комплименты, замечайте то, что вам нравится в себе, благодарите и уважайте себя.
- Создавайте ритуалы, которые пробудят вашу чувственность и сексуальность. Это могут быть любые домашние процедуры по уходу за собой, танцы под любимую музыку и так далее. Любое занятие, которое вам приятно, поможет отвлечься от тревог и сосредоточиться на себе.
- Обсудите свои переживания с близкими людьми. Душевные беседы всегда очень полезны.
- Если нет возможности поговорить с близким, запишите свои мысли в заметках телефона. Ведение дневника помогает снять напряжение.
Как справиться с тревожностью на свидании
Если в процессе свидания вы испытываете сильное волнение, воспользуйтесь следующими советами.
- Слушайте слова собеседника. Сосредоточьтесь на том, что вам говорят. Это поможет отвлечься от своих переживаний и сосредоточиться на мужчине.
- Обратите внимание на дыхание: отслеживайте каждый вдох и выдох. Этот прием также поможет вашему телу расслабиться.
- Часто тревожность возникает из-за неопределенности, когда вам нравится человек, но вы не понимаете, взаимны ли ваши чувства. В таком случае можно спросить мужчину прямо о его отношении к вам или косвенно, например: «Какие женщины тебе нравятся?»
Что еще важно учитывать
Помните, что мужчине могут понравиться не только ваша внешность, но и другие ваши качества: харизма, чувство юмора, интеллект, нежность или, наоборот, решительность. То есть не все сводится к тому, как вы выглядите.
Также следует понимать, что тревожность — это совершенно нормальное состояние. Даже профессиональные актёры волнуются, выходя на сцену.
И еще один момент: волнение — это возбуждение нервной системы, и на свидании оно может проявляться красиво и чувственно, так что не нужно этого стесняться.
Если вы часто ощущаете неуверенность в присутствии мужчин, стоит рассмотреть возможность посещения психолога, с которым сможете поработать над своей самооценкой и восстановить уверенность в себе.
Источник
