Врач рекомендовала добавить в расписание прогулки, танцы или короткие тренировки, чтобы компенсировать уменьшенную физическую активность.
Праздничные дни часто сопровождаются щедрыми застольями и уменьшением физической активности. Это может стать причиной нежелательного набора веса, но есть несколько советов, которые помогут вернуться к обычному рациону без строгих ограничений, отметила диетолог Анастасия Лебедева.
По мнению специалиста, важно следить за размерами порций:
Позвольте себе наслаждаться любимыми блюдами, но в разумных количествах. Избегайте переедания, акцентируя внимание на осознанном приеме пищи. Даже за праздничным столом стремитесь сочетать белки, овощи и сложные углеводы.
Врач также рекомендовала включить в распорядок дня прогулки, танцы или короткие тренировки, чтобы компенсировать снижение подвижности. Она отметила, что не следует резко переходить на строгую диету.
Можно постепенно уменьшать калорийность, возвращаясь к привычным порциям и времени приемов пищи. Для этого врач предложила увеличить потребление овощей, клетчатки и воды, чтобы поддержать пищеварение.
Невролог Инна Филатова также отметила, что праздничные угощения, фейерверки, аромат мандаринов и даже отдых после напряженной работы могут вызывать головную боль. Она уточнила, что одним из основных провокаторов мигрени является нарушение режима дня.
Шеф-повар Глеб Астафьев, в свою очередь, предупредил россиян о маркетинговых приемах, связанных с мандаринами, и посоветовал при выборе продукта обращать внимание прежде всего на их внешний вид и аромат.
Источник
