Невролог Косс: Прогулки перед сном помогут встретить Новый год без стресса.
Перед наступлением Нового года многие испытывают напряжение. Работа не заканчивается, дела накапливаются, а праздники приближаются. Врач-невролог, кандидат медицинских наук Виктор Косс рассказал, как заранее позаботиться о своем душевном состоянии, чтобы встретить праздник в хорошем настроении и без лишнего стресса.
Я бы настоятельно рекомендовал прогулки перед сном. Если мы будем гулять 20-30 минут на свежем воздухе, это поможет нормализовать мозговые ритмы, переключив их на спокойный режим. В результате, вернувшись домой, человек легче засыпает, спит более глубоко и лучше восстанавливается,
– подчеркнул Косс.
Специалист порекомендовал выбирать физические нагрузки, которые подходят именно вам, принимая во внимание состояние здоровья. Перед началом активных занятий стоит пройти базовый медицинский осмотр для подбора безопасного и эффективного варианта физической активности.
Помимо прогулок полезны плавание и легкие растяжки. Эти простые «золотые шаги» помогут уменьшить уровень стресса, улучшить качество сна и поддержать организм в тонусе, чтобы встретить Новый год в бодром и спокойном состоянии.
Источник
