Спортивные занятия и их влияние на умственные способности: связь между мозгом и телом, а также как физическая активность улучшает когнитивные функции

Даже минимальная физическая активность способствует снижению стресса, улучшению настроения и внимательности, помогая мозгу функционировать эффективнее и ощущать легкость.Люди полагают, что утомлены «информацией», но на самом деле — от утраты связи с собой и своим телом.Источник: Freepik.com

Современный ритм жизни постепенно стирает границы между телом и разумом. Долгое сидение, многозадачность и нехватка сна создают нагрузку как на мозг, так и на тело.

Читайте такжеТренды в эпиляцииУмные лазеры и биоэпиляция

«Когда тело «молчит», мозгу приходится брать на себя лишнюю нагрузку. Он должен не только обрабатывать внешнюю информацию, но и контролировать то, что обычно регулируется автоматически: дыхание, осанку, ритмы напряжения и расслабления. Это ведет к хроническому перенапряжению нейронных сетей и состоянию внутреннего выгорания», — поясняет Виолета Юрченко, медицинский психолог семейной клиники Rehab Family.

Сергей Побегалов, международный фитнес-презентер и хореограф LDFA, подтверждает на практике: «Когда люди приходят на занятия после долгого сидячего дня, многие даже не осознают, насколько у них уставший мозг. Через 10–15 минут движения их внимание пробуждается, тело активируется, и сразу видно, как меняется эмоциональный фон».

Даже 20–30 минут занятий несколько раз в неделю дают мозгу сигнал о том, что тело активно, что способствует улучшению концентрации, памяти и реакции. Обычно после тренировок людям проще справляться с рабочими задачами и стрессовыми ситуациями.

Читайте такжеМожно ли подтянуть кожу с помощью бандажаМнение косметолога

Многие после часа занятий ощущают себя более энергичными, чем после чашки кофе. И самое интересное — этот эффект сохраняется в течение нескольких часов, помогая легче решать рабочие задачи или справляться с повседневными делами.

Движение возвращает мозг в тело. В процессе активности активируется проприоцепция — рецепторы мышц и суставов передают сигналы о положении тела в пространстве. Эти сигналы активируют участки мозга, отвечающие за ориентацию, внимание, память и эмоции.

Занятия в группе создают ощущение принадлежности, а творческие — позволяют выразить эмоции. Эффект проявляется даже при небольшой нагрузке, главное — регулярность и удовольствие от процесса.