Эксперты советуют особое внимание уделять артериальному давлению.
Регулярные физические нагрузки, контроль артериального давления, забота о здоровье полости рта и поддержка социальных связей могут помочь снизить вероятность возникновения деменции или отложить ее проявления. К таким выводам пришли врачи и исследователи, занимающиеся вопросами здоровья мозга и старения, на фоне увеличения числа когнитивных расстройств по всему миру.
Специалисты отмечают, что основные факторы риска деменции начинают формироваться уже в среднем возрасте. Исследователь в области гериатрической медицины Университета Квинсленда Дэвид Уорд подчеркнул, что именно в этот период происходит увеличение артериального давления, набор веса и снижение мышечной массы, что делает мозг более уязвимым к возрастным изменениям.
По его словам, физическая активность остается наиболее эффективным и универсальным способом защиты мозга. Регулярные тренировки одновременно влияют на сердечно-сосудистые, метаболические и психоэмоциональные риски. Особенно важны силовые тренировки: исследования показывают, что люди старше 55 лет, занимающиеся силовыми упражнениями не менее двух раз в неделю, демонстрируют более высокие результаты памяти и положительные изменения в структуре мозга.
Невролог Монэшского университета Ричард Чанг отметил, что значительная часть случаев деменции связана с сердечно-сосудистыми расстройствами. Согласно данным Американской кардиологической ассоциации, риск возникновения деменции увеличивается втрое в первый год после инсульта. Опасность также представляют так называемые тихие инсульты, при которых ухудшение когнитивных функций происходит постепенно и незаметно.
Специалисты настоятельно рекомендуют сосредоточиться на артериальном давлении. Гипертония часто не проявляется симптомами, но ее легко контролировать. Кроме того, на здоровье мозга негативно влияют ожирение, апноэ во сне и высокий уровень холестерина, независимо от веса.
Здоровье полости рта также является важным фактором защиты мозга. Врач Виктория Сампсон отметила, что хроническое воспаление и патогенные бактерии могут попадать в кровоток и преодолевать гематоэнцефалический барьер, способствуя нейровоспалению. Некоторые микроорганизмы были найдены в мозге пациентов с болезнью Альцгеймера.
