Конфликты в отношениях неизбежны. Мужчина и женщина формируют свой союз, приходя из различных семейных систем, что означает наличие у каждого своего набора ценностей, подходов к быту, а также травм и особенностей поведения.
Бытовые конфликты
Инна Ермакова, психолог, занимающийся семейной психотерапией, выделила наиболее распространенные причины для конфликтов в семье.
Ссоры на тему «оставил грязную тарелку» и «разбросал по квартире носки». Один из партнеров привык оставлять посуду после ужина в раковине, в то время как другой не может уснуть, пока на кухне не будет идеального порядка. Чтобы таких споров стало меньше, важно потратить время и усилия на то, чтобы договориться о том, как будет организован совместный быт, установить личные границы. Например, составить общий список дел, определить, кто за что отвечает сейчас, и обсудить, как должно быть распределено выполнение обязанностей, по мнению каждого из партнеров.
Если речь идет о семье с детьми, то в условиях высокой нагрузки на родителей можно обсудить вопрос делегирования обязанностей на бабушек, дедушек или няню.
Давление со стороны родственников
Ваша семья — это вы с супругом и ваши дети, остальные родственники (независимо от того, насколько близки ваши отношения) должны уважать границы и стараться не вмешиваться в ваши личные дела. Здесь прежде всего важно договориться между партнерами: как часто и в каком объеме будет достаточно общения с родными. Также важно объяснить родственникам, как, когда и с какой периодичностью они могут общаться с внуками или приглашаться в гости на ужин.
Ограничение свободы партнера
Вы хорошо проводите время вместе, но у каждого из вас есть интересы вне вашего узкого круга (если же их нет, то это повод задуматься о расширении границ своей жизни): встречи с друзьями, корпоративные мероприятия, посещение семинаров, игры на компьютере, чтение книг. Каждый из нас должен развивать коммуникацию с окружающим миром, расслабляться и решать задачи вне дома. Важно предоставлять своему партнеру свободу в тех сферах, где это уместно.
Договоритесь о том, как часто один из вас может уделять время своим увлечениям, и не упрекайте супруга за то, что он иногда предпочитает проводить время вне вашей компании. В конце концов, вы тоже можете выбрать занятие по душе.
В ходе семейного конфликта помните, что ваша цель — решить проблему, а не доказать свою правоту: вы не против друг друга, а вместе против проблемы.
Рабочая нагрузка
Когда один из партнеров перегружен на работе, он редко бывает дома и проводит мало времени с семьей, другому партнеру не хватает эмоциональной близости. При выражении своих переживаний по этому поводу не следует стыдить или нагружать партнера чувством вины. Делая его «вечно виноватым», вы становитесь агрессором и втягиваете свои отношения в деструктивную динамику.
Финансовые вопросы
Вопрос совместного бюджета и его распределения может быть болезненным для пары. Здесь также нет жестких правил — оба партнера договариваются, как им удобнее.
Как разрешать семейные конфликты без риска расставания
В процессе обсуждения важно следить за своими эмоциями: не разжигать их, не повышать голос и не оскорблять другого человека. Все моменты, которые вызывают у вас недовольство, лучше не замалчивать, а прояснять сразу — чем дольше вы откладываете, тем больше нарастает напряжение. Сделайте себе привычку: решать проблемы на месте их возникновения.
Читайте также
Фразы вроде: «Ты снова не помыл тарелку» не помогут решить проблему. Попробуйте технику «Я — сообщение»: говоря о проблеме, вы не обвиняете человека, а выражаете свои чувства и просите о поддержке, уточняя, в какой форме хотели бы ее получить от партнера. Вместо «Ты снова не помыл тарелку» можно сказать: «Когда ты оставляешь грязную посуду, я чувствую, что меня не ценят, потому что не вижу твоей помощи. Мне бы хотелось, чтобы ты больше помогал».
Еще одна полезная техника: факт + мои личные ощущения + как это влияет на вас + пожелание, как бы вы хотели. Пример: «Когда ты опаздываешь + я переживаю + потому что не знаю причину твоего опоздания + мне бы очень хотелось, чтобы ты звонил, если не можешь прийти вовремя».
Источник
