Люди, страдающие этой фобией, полагают, что любая ошибка может привести к окончательному провалу, и лучше сразу отказаться от борьбы с трудностью, избегая конфликтных ситуаций.
«На первый взгляд, атихифобия может казаться обычным проявлением заниженной самооценки, но на самом деле это явление гораздо более глубокое. Страх перед неудачами чаще всего возникает в ситуациях с высокой конкуренцией, таких как университеты, где студенты «соревнуются» за оценки и места в рейтинге для получения стипендий, или на работе, где сотрудники борются за повышение и увеличение зарплаты», – комментирует коуч Мария Фокина.
В современном обществе атихифобия усиливается из-за навязанного идеала успеха и достижения целей, который, кстати, также часто ставится извне. Мы постоянно стремимся к целям, чтобы не уступать другим и соответствовать «стандартам» знакомых, друзей и коллег. Но покорять вершины непросто. На пути к желаемому успеху необходимо преодолеть множество трудностей, и не всем удается справиться с ними. Эта гонка истощает и может порождать страх неудач. Человек начинает думать: «У меня ничего не получится».
Причины возникновения атихифобии:
- Негативный опыт из прошлого. Например, начинающий предприниматель открыл свой первый бизнес, но он быстро обанкротился. Спустя десять лет этому человеку предлагают вложиться в новое дело, но он сильно сомневается и отказывается, ведь у него уже был неудачный опыт, и он боится вновь потерпеть фиаско в этой области.
- Воспитание. Зерно атихифобии может быть посеяно еще в детстве. Когда родители чрезмерно опекают ребенка и не позволяют ему совершать ошибки, во взрослой жизни ему становится очень сложно воспринимать неудачи, и он старается их избегать.
- Склонность к обобщению. Привычка обобщать может стать еще одной причиной атихифобии. В этом случае человек склонен думать: «Если не получилось один раз, значит, никогда не получится», «Тогда не вышло и сейчас ничего не получится».
Как выявить страх неудач
Атихифобия особенно неприятна тем, что в этом слове присутствует часть «фобия» – это указывает на то, что это глубокая, не временная проблема. С ней можно справиться, в основном прибегая к психологическому консультированию и глубокому анализу своей жизни.
Эта фобия проявляется, как только перед человеком встает важная задача, например, сдача экзамена или публичное выступление. Важно понимать, что перед значимыми событиями все испытывают волнение, это совершенно нормально. Серьезная проблема возникает, когда страх полностью парализует человека и овладевает им: он ощущает сильный приступ паники, вплоть до боязни потерять сознание или умереть.
Физиологические симптомы атихифобии:
- потливость рук;
- сильная дрожь в голосе;
- учащенное сердцебиение;
- повышенное давление;
- затрудненное дыхание;
- головокружение;
- тошнота.
Все эти признаки характерны для тревожности, поэтому атихифобия может быть предвестником более серьезного невротического состояния – тревожного расстройства.
Как преодолеть страх провала
Существует два подхода к действиям при выявлении атихифобии. Какой из них выбрать, зависит от сложности ситуации.
Первый подход. Если вы просто боитесь ошибок и неудач, попытайтесь довести это до абсурдного страха. Задавайте себе вопросы: «Я совершу эту ошибку – и что тогда? Все будут указывать на меня пальцем – и что тогда?»
Главное – объяснить себе, что никто не умрет и ничего плохого не произойдет, если вы ошибетесь. Это очень эффективный психотерапевтический метод. Также полезны медитация, йога, расслабляющий массаж и дыхательные практики. Они помогают снизить стресс и тревожность. Сосредоточенный и спокойный ум лучше справляется с атихифобией, чем тревожный. Помните, что периодически от страха неудач страдают все, даже лучшие из нас.
Помада для бровей
Benefit от 6000 ₽ Помада поможет создать идеальный макияж с графичными или естественными бровями. У нее кремовая текстура, которая легко наслаивается и растушевывается. А встроенный в баночку скребок-очиститель обеспечивает точное нанесение продукта. Бренд обещает стойкость помады вплоть до 36 часов Где купить Лэтуаль 
Полупрозрачная помада для губ Bisou Jelly
Violette_FR от 3210 ₽ Полуматовая помада-бальзам с легким размытым цветом, которая дает эффект слегка окрашенных губ без четкого контура. Текстура увлажняет, легко растушевывается пальцем и подходит для многослойного нанесения Где купить USmall CDEK.Shopping
Второй подход. Если у вас не просто страх, а фобическое состояние, необходимо обратиться к специалисту и работать непосредственно с ним. В этом случае нужно решать не столько вопрос симптоматики (проявления на физиологическом и психическом уровнях), сколько углубленные причины возникновения. Здесь в первую очередь следует разобраться с истоками, а затем работать над устранением симптомов атихифобии. Для этого психотерапевты чаще всего применяют экспозиционную и когнитивно-поведенческую терапию.
При экспозиционной терапии специалисты создают контролируемое пространство, в котором поддают пациента конкретному страху, в нашем случае – страху неудач. Пациент постепенно учится противостоять фобии и контролировать желание избегать ситуаций, в которых она проявляется.
Когнитивно-поведенческая терапия применяется для изменения восприятия страха у человека. Соответственно, с помощью этого метода пациент критически переосмысляет свое восприятие реальности и свое поведение, стараясь изменить негативные установки мышления на такие, которые будут способствовать улучшению эмоционального состояния и избавлению от фобии.
Если вы обнаружили у себя страх неудач, важно не оставлять ситуацию без внимания. В противном случае на фоне запущенной фобии могут возникнуть другие нарушения психики.
Источник
