Терапевт рассказала о необходимых правилах для зимних прогулок: подробности

Правильная подготовка к зимней прогулке может защитить от простуд.Источник: Freepik

Врач-терапевт, профпатолог Светлана Бурнацкая в интервью порталу «Чемпионат» поделилась мерами предосторожности перед выходом на улицу в холодную погоду.

Эксперт выделила восемь ключевых рекомендаций для поддержания здоровья:

1. Не выходите на прогулку сразу после еды. Лучше подождать 30–40 минут, чтобы пища переварилась.
2. Очистите нос перед выходом, чтобы облегчить дыхание и повысить защитные функции.
3. Дышите через нос: это дает возможность холодному воздуху прогреться перед попаданием в легкие.
4. Обязательно наденьте шапку и шарф. Через голову может теряться до 30% тепла, поэтому важно сохранять ее в тепле.
5. Будьте осторожны с потоотделением. Если стало жарко, лучше расстегнуть куртку, но не снимать ее полностью. Это поможет избежать переохлаждения.
6. Пейте достаточное количество воды. В холодную погоду чувство жажды уменьшается, но обезвоживание ослабляет иммунитет.
7. Избегайте близких контактов с больными. Даже на свежем воздухе стоит держаться на расстоянии 1–2 метра от людей, которые кашляют.
8. Следите за погодными условиями. При сильном ветре (более 10 м/с) и температуре ниже –25 °C лучше сократить время прогулки или вовсе отказаться от нее.