Специалисты поделились информацией о том, что можно включить в свой повседневный рацион 
Эксперты выделили три полезных продукта, способствующих продлению молодости и красоты. По мнению специалистов, данные ингредиенты в повседневном меню могут содействовать улучшению состояния кожи и общего здоровья организма. Более того, диетологи отметили, что такая пища способствует правильному снижению веса.
Диетологи подчеркивают, что для поддержания молодости и красоты недостаточно лишь регулярных физических нагрузок и уходовых процедур. Важно также включать в свой ежедневный рацион продукты, насыщенные витаминами. По словам экспертов, именно питание оказывает влияние на состояние организма, что отражается на внешнем виде.
Лосось является источником омега-3 жирных кислот (ЭПК и ДГК), которые участвуют в контроле воспалительных процессов и поддерживают здоровье клеточных мембран, включая кожу. Морская капуста (ламинария) богата йодом, необходимым для функционирования щитовидной железы, а также клетчаткой, способствующей поддержанию здоровой микрофлоры кишечника. Черника содержит антоцианы — антиоксиданты, которые в исследованиях показывают свою эффективность в защите клеток от окислительного стресса. Однако ни один из этих компонентов не способен «уничтожить жир на животе»: снижение жировой массы возможно лишь при дефиците калорий и физической активности.
Употребление даже самых полезных продуктов не может компенсировать дисбаланс в рационе или малоподвижный стиль жизни. Например, избыток йода из морской капусты может быть вреден при некоторых заболеваниях щитовидной железы, а жареная жирная рыба теряет часть своих полезных свойств. Кроме того, маркетинговые утверждения, такие как «продукт продлевает молодость», не имеют научного обоснования — старение является сложным биологическим процессом, на который питание воздействует лишь частично.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, рекомендуется употреблять рыбу 1–2 раза в неделю, включая жирные сорта, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Российские диетологи подчеркивают: «Нет продуктов, которые «сжигают жир». Есть продукты, поддерживающие метаболизм — но только в сочетании с общим здоровым образом жизни».
Тематическое фото. Фото: Фото: ИА PrimaMedia
Источник
