Разрыв отношений с партнером оставляет след. Психологи утверждают, что это можно сравнить с утратой близкого человека, и необходимо пройти через пять стадий горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Важно не застревать в одних из первых четырех состояний, иначе вернуть счастье будет сложно.
Как наиболее экологично справиться с расставанием, читайте в нашей статье. Излагаем основные мысли психологов из статьи испанской версии Marie Claire.
Ограничьте (или сведите к минимуму) общение с бывшим
Главное правило — сократить все контакты с бывшим, даже если очень хочется снова с ним поговорить или увидеться. Если это невозможно, например, у вас есть общие дети или работа, минимизируйте общение, оставив только темы, касающиеся ваших совместных дел.
В начале этот пункт будет даваться вам нелегко. Но это лучшее, что вы можете сделать для уменьшения боли от расставания и начала новой жизни.
«Проживайте» свои эмоции
Нет смысла подавлять свои чувства. Психологи уверены, что нужно смело встречаться с болью, чтобы пережить её и затем достичь нового уровня осознания.
Чтобы справиться с негативными эмоциями, можно попробовать вести дневник чувств или обсуждать свои переживания с близкими или психологом.
Набор десертных ложек в форме гитары, 7 шт.
от 386 ₽ Набор из семи десертных ложек в форме гитары выполнен из нержавеющей стали. Каждый предмет имеет уникальный цвет. Идеально подходит для подачи мороженого, пудингов и фруктов. Ложки устойчивы к коррозии и сохраняют свой вид при постоянном использовании. Где купить Wildberries Ozon 
Смартфон
Apple от 102290 ₽ iPhone 17 Pro Max — флагманский смартфон с 6,9-дюймовым OLED экраном Super Retina XDR, поддержкой ProMotion 120 Гц и яркостью до 3000 нит. Оснащен мощным чипом A19 Pro и тройной 48 МП камерой с 4-кратным оптическим зумом. Работает на iOS с улучшенной автономностью и защитой Ceramic Shield. Где купить Ozon Яндекс Маркет DNS
Работайте над чувством одиночества и самооценкой
После разрыва вы можете чувствовать себя очень одиноко, и это абсолютно нормально. Чтобы справиться с этим чувством, старайтесь не замыкаться в себе, а наоборот, находить поддержку у семьи и близких.
Также психологи предупреждают: иногда расставание может подорвать самооценку, поэтому стоит уделить внимание и ей. Например, старайтесь каждый день акцентировать внимание на своих достоинствах и хвалить себя. Подобное самовнушение действительно помогает.
И еще один совет: помните, что расставание может стать отличным этапом для переосмысления своей жизни и её улучшения. Главное — относиться к себе с пониманием и заботой.
Источник
