К косметологу больше не хожу 
Сентябрьские вечера за компьютером и усталость после работы не оставляют сил даже на уход за кожей. Тем не менее, лицо начинает выглядеть отечным, линия подбородка теряет четкость, а шея кажется более полной. Однако не обязательно спешить к косметологу или выполнять сложные упражнения перед зеркалом. Существует простой метод — упражнения, которые можно выполнять лёжа на диване, даже с закрытыми глазами.
Упражнение 1: «Цапля»
Это движение укрепляет шейные мышцы и подтягивает кожу под подбородком.
Как выполнять:
- Лягте на спину или оставайтесь на диване.
- Медленно поднимите подбородок вверх, как будто смотрите в потолок.
- Задержитесь на 5 секунд, затем плавно опустите.
- В течение первой недели выполняйте по 8 повторений, на второй неделе — по 12.
- Двигайтесь медленно, так мышцы работают эффективнее.
Упражнение 2: «Сопротивление»
Это упражнение активирует глубокие мышцы шеи и способствует улучшению лимфотока.
Как выполнять:
- Положите ладонь на лоб.
- Надавливайте лбом на руку, а рукой на лоб, создавая напряжение.
- Держите 5 секунд, затем расслабьтесь.
- Повторите 6 раз.
- Затем положите ладонь под подбородок и надавливайте вверх, в то время как подбородок сопротивляется вниз.
- Также выполните 6 повторений.
Упражнение 3: «Вращения с напряжением»
Это движение помогает уменьшить отеки и улучшить контур лица.
Как выполнять:
- Медленно поворачивайте голову вправо, максимально вытягивая шею.
- Задержитесь на 3 секунды, вернитесь в центр.
- Повторите влево.
- Сделайте по 8 повторений в каждую сторону.
- Двигайтесь плавно, без резких движений.
Эти упражнения не требуют много времени, зеркала или физических усилий. Но уже через неделю вы заметите, что шея выглядит более стройной даже на фотографиях в профиль.
Вопрос-ответ:
- Помогает ли от морщин?
Да. Укрепление мышц предотвращает появление продольных складок на шее и «гусиных лапок». - Когда лучше выполнять упражнения?
Утром, чтобы устранить ночную отечность, или вечером, чтобы расслабить мышцы после дня перед экраном.
