ru.freepik.com
Сон — это важный аспект нашей жизни, и его качество напрямую влияет на предстоящий день.
С возрастом считается, что людям требуется больше времени для отдыха, и для полноценного восстановления организму необходимо больше часов сна.
Терапевт Алексей Хухрев в интервью отметил, что пожилым людям следует спать не менее восьми часов для поддержания бодрости. Более того, такой сон должен быть непрерывным.
Специалист акцентировал внимание на том, что пенсионерам важно правильно настраиваться перед сном и избегать просмотра фильмов, которые могут повысить эмоциональное напряжение. Также засыпать стоит в одно и то же время. Лучше всего, если перед сном вы проведете время на свежем воздухе, что поможет быстрее уснуть и улучшить качество сна.
“Не стоит есть за пару часов до сна, а также следует избегать просмотра возбуждающих материалов. Прогулка на свежем воздухе незадолго до сна будет весьма полезной”, — говорится в публикации.
https://progorod62.ru/news/70235
