Без капп и таблеток Это интересно #Всё_о_Красоте 
Алина Рейн 08:10 Это интересно #Всё_о_Красоте Тематическое фото
Фото: Создано при помощи ИИ. Алина Рейн Написать автору Нашли опечатку? Ctrl+Enter
Если к вечеру ощущается боль в висках, а утро начинается с дискомфорта в нижней челюсти, причина не в стрессе и не в неудобной подушке. Чаще всего жевательные мышцы находятся в постоянном спазме из-за привычки сжимать зубы во время сосредоточения или чтения. Это приводит к пережиманию сосудов, ограничению кровотока и возникновению фоновой головной боли даже в спокойные дни.
Не требуется использовать стоматологические капы, массажистов или обезболивающие препараты. Достаточно одного плавного движения, которое можно выполнять за рабочим столом или в общественном транспорте.
Как выполнять:
- Приоткройте рот на полсантиметра, чтобы зубы не соприкасались.
- Кончиком языка упритесь в нёбо сразу за верхними резцами.
- На вдохе аккуратно прижмите язык к нёбу, одновременно расслабляя щёки и нижнюю челюсть. Представьте, что между зубами лежит мягкая подушечка.
- Задержитесь на 5–7 секунд.
- На выдохе снимите напряжение с языка, но продолжайте держать рот слегка приоткрытым.
- Повторите 5 раз в медленном темпе.
Это движение не исправляет прикус. Оно «перезагружает» жевательный рефлекс, снимает давление с височно-нижнечелюстного сустава и восстанавливает нормальный тонус мышц. Когда спазм исчезает, боль в висках улетучивается, а лицо выглядит расслабленным.
Источник
