То, что необходимо перед сном Это интересно #Всё_о_Красоте 
Алина Рейн 08:10 Это интересно #Всё_о_Красоте Тематическое фото
Фото: Создано при помощи ИИ. Алина Рейн Написать автору Нашли опечатку? Ctrl+Enter
Если в вечернее время трудно расслабиться, мысли не дают покоя, а тело находится в напряжении, не стоит искать сложные решения. Порой достаточно одного повторяющегося действия, чтобы нервная система поняла: время успокоиться. И наилучший способ подать этот сигнал — чашка теплого настоя из простой ромашки.
Ромашка не успокаивает так, как таблетки. Она постепенно уменьшает раздражительность, расслабляет гладкие мышцы, включая кишечник — часто источник дискомфорта перед сном.
Как приготовить:
Заварите 1–2 чайные ложки сухой ромашки в стакане кипятка. Накройте блюдцем и настаивайте 10 минут. Процедите. Пейте теплым за 30–40 минут до сна. Если хотите, добавьте чайную ложку меда или дольку яблока, но это не обязательно.
Уже через 3–4 дня вы заметите, что засыпать становится легче, а утро начинается без чувства недосыпа.
Важно: Данная информация не является заменой консультации врача. Реакция организма на изменения в питании или тренировках может зависеть от индивидуальных физиологических характеристик, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Рекомендуется обратиться к специалисту.
Источник
