Как справиться с хандрой без врачебного вмешательства?
Весна традиционно ассоциируется с пробуждением природы, но многие люди сталкиваются с подавленным настроением. В Госдуме предложили оригинальный, но доступный список методов для противодействия сезонной депрессии. Председатель комитета здравоохранения Сергей Леонов в интервью Life.ru поделился советами по укреплению психологической устойчивости, которые не требуют сложных медицинских процедур.
Несмотря на прохладные условия этой весной, депутат подчеркивает важность максимально использовать солнечные дни. Он считает, что даже кратковременное пребывание на солнце может значительно улучшить эмоциональное состояние.
Если на улице светит солнце, нужно выходить на прогулку и как можно дольше находиться на свежем воздухе. Пусть кожа впитывает солнечные лучи,
— пояснил он.
Важно учитывать комплексное воздействие солнечного света. С одной стороны, ультрафиолетовые лучи на открытых участках кожи помогают организму производить необходимый витамин D. С другой стороны, свет, попадающий на сетчатку глаза, служит естественным стимулом для мозга, активируя когнитивные функции и повышая уровень энергии и настроения.
Одним из главных средств противодействия апатии Леонов считает необходимость видеть ощутимые результаты своих усилий. Психологический эффект достигается через выполнение небольших, понятных задач, что помогает человеку вернуть ощущение контроля над своей жизнью.
В качестве эффективных методов эксперт предложил заняться домашними делами, например, сделать генеральную уборку или разобрать давно отложенные вещи. Также мощный психологический импульс дает творческая активность на свежем воздухе: посадка деревьев или уход за садом.
Источник
