Витамины, необходимые для здоровья осенью и зимой
С наступлением осени и зимы многие начинают принимать биологически активные добавки, стремясь повысить иммунитет и восполнить недостающие вещества. Однако избыток некоторых витаминов может негативно сказаться на здоровье. Диетолог Ольга Редина сообщила REGIONS о том, какие добавки действительно могут быть полезны в холодное время года и почему не стоит их принимать без предварительных рекомендаций.
С приходом холодов особенно актуальным становится витамин D. Из-за сокращения светового дня и уменьшения солнечного света его уровень в организме снижается. Получить необходимое количество этого витамина только из пищи трудно, поэтому многие решают начать его прием самостоятельно. Однако не рекомендуется подбирать дозу витамина D, основываясь на мнениях знакомых или фармацевтов.
Дозировку лучше определять с учетом возраста, рациона, состояния здоровья и рекомендаций врача. Особенно важно внимательно относиться к витамину D людям, которые мало времени проводят на улице, а также тем, кто страдает от заболеваний, влияющих на его усвоение.
Фото: science.mail.ru