Как поддерживать физическую активность на работе: советы от фитнес-тренера
Соблюдение тишины является ключевым аспектом гигиены сна. Даже незначительные звуки или резкие шумы могут помешать сну, нарушить его циклы и вызвать недосыпание, раздражительность, усталость и тревогу, что в итоге может оказать негативное влияние на психическое и физическое здоровье. Люди, проживающие рядом с шумными дорогами, подвержены этому риску.
Лица, испытывающие стресс, часто сталкиваются с проблемами сна из-за невозможности полностью расслабиться, включая и расслабление мозга. Звуковые помехи, такие как шум моторов, действуют аналогичным образом, нарушая сон, приводя к частым пробуждениям и чувству разбитости по утрам, что со временем становится хроническим.
«Проблема шума от мотоциклов, автомобилей и других звуковых раздражителей заключается в том, что даже после того, как источник звука прекращает свое влияние и мы возвращаемся к тишине, нарушения все равно сохраняются, мы продолжаем часто просыпаться и, соответственно, встречаем новый день в состоянии стресса», — отметила методист лаборатории психологии Института клинической психологии и социальной работы Пироговского Университета Елизавета Куликова.
Источник
