Ученые из Техасского университета A&M выяснили, что креатин играет важную роль в поддержании здоровья мышц и мозга, особенно у пожилых людей. Это соединение участвует в энергетических процессах клеток, что помогает справляться с физическими нагрузками и стрессом, а также способствует повышению выносливости.
Анализ 685 научных работ продемонстрировал, что креатин способствует улучшению водного баланса организма и уменьшает вероятность мышечных судорог. Пожилые люди получают от него помощь в борьбе с утратой мышечной массы и ухудшением памяти.
Также было замечено, что недостаток креатина у подростков может замедлять физическое развитие и способствовать накоплению жира. Вегетарианцам и веганам рекомендуется принимать это вещество дополнительно, поскольку в их рационе его содержится недостаточно.
/ Источник
