Что сказали эксперты?
Врач-терапевт, нутрициолог Надежда Чернышова в интервью с РБК Life отметила, что взрослому человеку можно съедать до 500 г клубники в день, однако единичная порция не должна превышать 150–200 г.
Это примерно десять крупных ягод,
— уточнила специалист. Она добавила, что при порции из десяти ягод «можно съесть две, в крайнем случае три такие порции».
«Детям и пожилым людям следует уменьшать количество в соответствии с их весом», — подчеркнула Чернышова. По её словам, клубнику рекомендуется вводить в рацион детей с года, начиная с одной ягоды.
Необходимо следить за реакцией ребенка, его кожей и самочувствием, постепенно увеличивая количество. Например, трехлетнему ребенку [можно есть клубники] уже никак не больше 100 г в день,
— пояснила врач.
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина отметила, что у людей, склонных к аллергическим реакциям, они могут проявиться даже после употребления одной ягоды.
Порядка 100–150–200 г, в зависимости от ситуации, смотря кто ест, когда ест клубнику. До 200 г за раз съесть вполне можно,
— указала Соломатина. Она добавила, что мужчина с массой тела более 100 кг может увеличить порцию в полтора или два раза. При этом диетолог советует делить суточное количество ягод на два приема, а не есть их за один раз.
Соломатина подчеркнула, что не рекомендуется есть клубнику натощак из-за органических кислот, которые могут раздражать слизистую желудка.
Источник
