Сонный паралич: каких позиций следует избегать, чтобы не оказаться в неподвижном состоянии
Тем, кто часто сталкивается с ночными страхами, рекомендуется пересмотреть свой вечерний рацион. Об этом сообщила нейрофизиолог Райбел Викс в интервью изданию 20minutos.
По словам эксперта, шоколад может стать причиной тревожных и неприятных снов. Он обладает «стимулирующими свойствами», что может привести к кошмарам. Кроме того, она посоветовала избегать на ужин картофеля фри, макаронных изделий, сыра и красного мяса. Алкоголь и избыток кофеина также негативно сказываются на качестве сна.
Специалист добавила, что для комфортного сна вечерний прием пищи лучше составлять из фруктов, овощей и травяных настоев.
Источник
