Узнайте, достаточно ли жидкости вы употребляете.
Врач-гастроэнтеролог, доктор медицинских наук Владимир Неронов прокомментировал порталу «Чемпионат» необходимое количество воды для организма человека.
По словам эксперта, рекомендуемая норма жидкости для взрослого человека составляет 30–35 мл на 1 кг массы тела. Таким образом, для человека весом 70 кг оптимальный объем составит 2,1–2,5 литра в день. При этом в этот объем включается не только чистая вода, но и жидкость, получаемая из пищи: супов, овощей и фруктов.
Тем не менее, иногда норму необходимо увеличивать, отметил Неронов:
При физической активности, жаркой погоде, лихорадке, диарее или приеме диуретиков — объем увеличивается на 0,5–1 литр.
Однако при определенных хронических заболеваниях, таких как почечная или сердечная недостаточность, количество жидкости должен корректировать лечащий врач.
Источник
