С началом весны многие ощущают усталость, сонливость и снижение настроения. В обычной жизни это состояние часто именуют авитаминозом, но с медицинской точки зрения речь идет о сезонном уменьшении уровней витаминов — гиповитаминозе. Об этом 23 апреля сообщила «Известиям» врач-терапевт клиники академика Ройтберга АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая.
«Мы сталкиваемся с временным дефицитом микронутриентов, который накапливается зимой. Его признаки могут быть неявными: сухость кожи, ломкость волос, трещины в уголках рта, постоянная усталость. Попытки восполнить нехватку витаминов исключительно за счет фруктов не всегда бывают успешными. Подход должен учитывать индивидуальные характеристики — возраст, пол и образ жизни. Так, женщинам весной чаще не хватает железа и биотина, мужчинам — цинка и селена, а детям особенно важен витамин D для роста и иммунной системы», — пояснила врач.
Среди наиболее распространенных дефицитов после зимнего периода специалисты выделяют витамин D, витамин C и витамины группы B. Первый практически не вырабатывается без солнечного света, второй поддерживает здоровье сосудов и иммунную систему, а витамины группы B отвечают за энергетический уровень и функционирование нервной системы.
При этом важно учитывать совместимость добавок. Как отмечает фармацевтический эксперт, представитель «Озон Фармацевтика» Валентина Милованова, некоторые комбинации могут быть как полезными, так и нежелательными. Например, витамин C способствует усвоению железа, но при определенных условиях может повышать нагрузку на организм, особенно при уже высоком уровне железа.
Врачи подчеркивают, что основой профилактики остается сбалансированное питание. Весной рацион следует дополнять продуктами, богатым витаминами: квашеной капустой, замороженными ягодами, проростками злаков, жирной рыбой и кисломолочными продуктами. Однако при выраженном дефиците этого может быть недостаточно.
Специалисты предостерегают от самостоятельного приема витаминных комплексов без консультации врача. Избыточное потребление, особенно жирорастворимых витаминов A, D и E, может вызвать негативные последствия, включая повреждение печени и почек. Определить реальную потребность помогают лабораторные анализы.
