В жизни случаются моменты, когда человек начинает сомневаться в себе, и уверенность уходит. Если оставаться в таком состоянии слишком долго, можно навсегда утратить веру в свои силы. Бывает и обратная ситуация: успехи или комплименты так воодушевляют, что создается впечатление, будто лучше тебя никого нет.
Как самооценка сказывается на наших мыслях, действиях, выборе партнера и даже карьере, рассказала психолог Юлия Комарова.
Юлия Комарова
Психолог
Как формируется самооценка
Самооценка — это представление человека о себе, своих способностях и достижениях. Она может быть здоровой, заниженной или завышенной.
Основы самооценки формируются в детстве под воздействием родителей и близких, а потом корректируются в процессе взросления. Если в семье ребенок не получает достаточной любви, его часто сравнивают с другими, в школе недооценивают, указывают на ошибки и критикуют — он теряет базовое доверие к миру и получает заниженную самооценку.
Беспомощность и зависимость от мнения окружающих также могут возникнуть из-за гиперопеки со стороны родителей. Человек с раннего возраста привыкает, что ответственность лежит на других, и, становясь взрослым, не может принимать решения без совета и одобрения.
И наоборот: если ребенка слишком хвалят, не подтверждая его знания и умения, — это может привести к неадекватной завышенной самооценке. Затем такой человек считает себя центром вселенной и не стремится к действию, полагая, что все будет дано на блюдечке с золотой каемочкой.
На восприятие себя во взрослой жизни в значительной степени влияет общество: партнер, друзья, коллеги и т.д. Любой негативный опыт или замечание начальника могут подорвать самооценку. Когда такой сценарий повторяется — увольнения с работы один раз, второй, третий, неуверенность нарастает. У человека опускаются руки, пропадает желание что-то делать.
Завышенная или заниженная самооценка: что лучше?
Некоторые считают, что лучше воспринимать себя с завышенной самооценкой, чем принижать. Другие, наоборот, уверены, что лучше недохваливать, чем перехваливать.
Но оба этих мнения неверны. И высокая, и низкая самооценка негативно сказываются на качестве жизни. Это эмоциональные качели, постоянное колебание от «я — молодец» до «я — ничтожество». В обоих случаях сложно увидеть реальную картину, и человек может загнать себя в угол.
Чем плоха завышенная самооценка
Люди с завышенной самооценкой склонны переоценивать свои способности и возможности. Эта реакция — своего рода защита, за которой зачастую скрывается неуверенность. Кто-то однажды убедил их, что они способны на всё, но осознавая, что это не так, приходится притворяться.
Возможно, вы встречали чрезмерно самоуверенных людей, которые считают себя профессионалами, хвастаются и пытаются всем угодить, не всегда обладая необходимым опытом. Надев эту корону однажды, они уже не могут по-другому: зачем прикладывать усилия, если их и так ждёт порция восхищения?
Однако при отсутствии реальной экспертности высока вероятность, что рано или поздно окружающие узнают о их некомпетентности.
Люди с завышенной самооценкой живут в мире иллюзий и заведомо ставят нереальные цели. Когда реализовать их не удается, и план терпит неудачу, человек сталкивается с побочными эффектами в виде выгорания, трев
Источник
