В свои 58 лет Валерия по-прежнему носит тот же размер одежды, что и два десятилетия назад. Рассмотрим, какие привычки позволяют певице поддерживать стройную фигуру без строгих диет и постоянных ограничений.
Валерия остаётся одной из немногих звезд, чья внешность практически не меняется с течением времени. При этом певица открыто делится своими бьюти-советами и охотно рассказывает о привычках, которые способствуют её стройности и ухоженному виду.
Что Валерия ест каждый день
Валерия не раз подчеркивала, что не предпочитает строгие диеты и не верит в быстрые методы похудения. Вместо этого певица следует системе питания, которой придерживается много лет. Она ест 5–6 раз в день небольшими порциями и старается не переедать даже в праздничные дни и во время гастролей.
Основу её рациона составляют крупы, овощи и фрукты. Жареные и копченые блюда, сладости, выпечка, газированные напитки и алкоголь в её меню появляются крайне редко. По словам артистки, гораздо важнее не временные ограничения, а привычки, которым удается следовать постоянно.
Ещё одно правило Валерии — не есть поздно вечером. Кроме того, раз в неделю певица устраивает разгрузочный день и периодически соблюдает православные посты. Такой подход помогает ей сохранять стабильный вес без постоянного подсчета калорий и строгих запретов.
Как тренируется певица
Спорт занимает в жизни Валерии такое же важное место, как и правильное питание. Певица признаёт, что хорошая физическая форма — это прежде всего результат постоянства, поэтому старается заниматься каждый день независимо от своего настроения или загрузки.
Утро артистки обычно начинается с пробежки. Кроме того, в её расписании тренировок есть йога, силовые упражнения и функциональные тренировки. Такой подход помогает развивать не только выносливость, но и гибкость, координацию и мышечный тонус.
Даже во время гастролей Валерия не делает долгих перерывов. Перед поездками она заранее узнает, есть ли в гостинице спортзал, а также при необходимости находит возможность заниматься физической активностью в пути. По словам певицы, именно регулярность, а не редкие интенсивные нагрузки, способствует её поддержанию формы на протяжении многих лет.
