Дефицит трёх минералов связан с судорогами и усталостью мышц
Врач-терапевт Дмитрий Бессуднов из «Инвитро» пояснил, что именно минералы управляют сокращениями и расслаблениями мышц, передачей нервных импульсов и поддержанием водного баланса в организме. Он отметил, что для сокращения мышц необходим кальций, а для их расслабления — магний.
Недостаток магния может вызывать судороги, особенно в ночное время, а также подергивания век и напряжение в шее и спине, которое не исчезает после массажа. Магний также влияет на работу нервной системы, и его нехватка может привести к повышенной раздражительности, проблемам со сном и тревожности.
Кальций, по словам врача, запускает процесс сокращения мышц и участвует в свертывании крови. При его нехватке могут возникать судороги, онемение пальцев и спазмы в кистях и стопах. Эти симптомы могут проявляться, например, после длительной работы за компьютером и указывать на сбой в минеральном обмене.
Важно отметить, что кальций действует в сочетании с магнием и витамином D, поэтому их прием отдельно может быть менее эффективным. Калий необходим для функционирования всех мышц, включая сердечную, и его дефицит может приводить к слабости, утомляемости и нарушениям сердечного ритма. Натрий обеспечивает водно-электролитное равновесие, и его нехватка также отражается на состоянии здоровья.
Если симптомы, такие как судороги и усталость, возникают регулярно или не проходят после отдыха, рекомендуется пройти анализы на уровень магния, общего и ионизированного кальция, калия, натрия, а также на паратгормон и витамин D. Это поможет выявить, есть ли серьезные проблемы с минеральным обменом.
Фото: science.mail.ru