Делиться своими переживаниями с близкими — это нормально. От других людей можно получить полезный совет или увидеть ситуацию под другим углом. Но неправильно использовать доверие окружающих и постоянно грузить их своими жалобами на трудности в отношениях с мужем или парнем.Оксана Климова
Как поступить, если ваша подруга постоянно жалуется на своего партнера? Психологи знают, какие методы могут помочь.
1. Устанавливать личные границы
Здоровая дружба — это про здоровые границы. Не боитесь четко обозначить время, которое вы с подругой посвящаете жалобам. Такой совет дает психолог и консультант Анна Посс. Можно сказать что-то вроде: «Я обратила внимание, что когда мы вместе, то, по сути, говорим только о твоем муже и ваших с ним отношениях. Было бы замечательно, если бы мы посвятили больше времени обсуждению наших собственных дел и отношений».
2. Не давать советы, пока подруга не попросит
Когда близкий человек жалуется на свою жизнь, трудно удержаться от советов вроде «бросай этого козла!». Однако полная картина их отношений вам неизвестна — вполне возможно, подруга немного, мягко говоря, приукрашивает ситуацию, и ее муж не такой уж и монстр, каким она его изображает.
Семейный консультант Каролин Мэдден считает, что не стоит советовать подруге разойтись с мужчиной, даже если она сама кричит, что завтра же идет в суд. В случае реального развода с печальным, например, концом, вы можете оказаться виноватой — ведь именно вы «нажимали» на подругу, чтобы она наконец бросила мужа.
Если же подруга на самом деле просит совет, сделайте его как можно более нейтральным и кратким.
Но будьте готовы к тому, что любой ваш совет подругу не удовлетворит. Это нормально — она или сама не знает, чего хочет, или знает, но боится в этом признаться. Поэтому не ломайте голову, размышляя о том, как помочь близкому человеку. Вместо этого сделайте ход конем и поинтересуйтесь у подруги, какое решение проблемы она сама видит и хочет.
3. Предложить обратиться к профессионалу
Не забывайте и подруге напоминать о том, что вы — подруга, а не практикующий семейный психолог с 20-летним стажем. Не беритесь за чужие проблемы, вам с ними не разобраться. Позвольте каждому выполнять свою работу и отправьте подругу к психологу.
4. Не говорить «сама виновата»
Ситуации бывают разные. Да, вам может казаться, что это нелепо — находиться в отношениях с абьюзером. Вы, конечно, не попали бы в такую ловушку. И подругу предупреждали миллион раз. Но от ваших обвинений и укоров ей совсем не легче.
Подумайте о другом. Если подруга в токсичных отношениях, ей и так непросто говорить об этом и признавать свои слабости и ошибки. Просто поддержите человека — беседой, предложением пожить у вас, пока ситуация дома не наладится, или чем-то действительно полезным.
5. Слушать и кивать
Чаще всего подруге от вас ничего и не нужно. Просто немного внимания и участия. Поэтому молча слушайте и кивайте, показывая, что вы следите за нитью разговора. Можно использовать хитрый прием психоаналитиков — для поддержания беседы повторяйте последнее сказанное подругой предложение, как будто прося ее развить эту тему.
Психолог Джефри Джеймс считает, что при таком подходе жалобщик быстро исчерпает свои ресурсы. Ваша задача — не подливать масла в огонь, не строить предположений и не выводить подругу на новые витки размышлений о недостатках мужа. Просто молчите и кивайте.
6. Никогда не говорить «все не так уж и плохо»
Сказать это — все равно что вылить канистру ракетного топлива в затухающий костер во время летнего пикника на природе.
Говоря «время все исправит» или «не переживай, не вешай нос», вы как бы обесцениваете жалобы подруги и ее проблемы, которые для нее составляют центр всего мира. В ответ вы получите еще больше жалоб и подробностей о «недостойном» поведении мужа с точки зрения подруги.
