Мы становимся особенно уязвимыми перед вирусами.Вера Ермакова
Если вы поддадитесь какой-либо из этих привычек – на следующий день ваш организм окажется как рыцарь без доспехов, голым и уязвимым перед вирусами и бактериями. Не ослабляйте свою защиту, и если уж поддались искушению, принимайте дополнительные меры предосторожности и заботьтесь о своем здоровье.
Отсутствие движения
Не можете избавиться от кашля? Убедитесь, насколько активен ваш образ жизни.
Исследование, результаты которого были опубликованы в «Британском журнале спортивной медицины», показало: у тех добровольцев, которые занимались спортом один раз в неделю или не занимались вовсе, на выздоровление требовалось на 42% больше времени. Кроме того, симптомы протекали тяжелее.
Даже небольшая, но регулярная физическая активность (например, прогулка) уже укрепляет ваш иммунитет.
Недостаток или избыток сна
Во время ночного отдыха наше тело и разум не только восстанавливаются: во сне иммунная система «перезаписывается», добавляя в список опасностей новые бактерии и вирусы, с которыми она сталкивается в течение дня. Однако если вы постоянно недосыпаете, этот механизм не может функционировать эффективно – и, в итоге, ваша защита ослабевает. Как показало исследование, результаты которого были опубликованы в европейском физиологическом журнале Pflugers Archiv,
